万物复苏的季节,吃点素食养养眼吧
春天到了，又到了万物复苏的季节。
可每天都忙于工作的我们无暇去感受美好的春日阳光。
身体劳累过度，最直接的提现就是眼睛疲劳。
吃东西来护眼可谓是直接、最有效的方法之一。
那么问题来了，我们该吃什么呢？
1
枸杞红枣熬粥
补血补气护视力
女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。
肝肾同源，眼睛好不好与肝肾调养也有关系。枸杞既明目又补肾；黑豆、黑芝麻等黑色食品有补肾的功效；红枣能补气血；糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。
此外，女性要记住一个词：心明眼亮。心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而因为肝开窍于目，肝气不能正常疏泄，眼睛就得不到相应的濡养，自然就不好看了。
红枣枸杞子粥
材料：
红枣30克，枸杞15克，大米90克，清水
步骤：
1、红枣、枸杞子用清水洗净，用温水浸泡20分钟。大米洗净
2、锅盆火上，加入适量清水，放入大米、红枣、枸杞子同煮
3、待米烂汤稠时，加入红糖搅匀，再煮片刻即可
2
老年人：多吃黑木耳、胡萝卜、山药
防眼睛受损
上了年纪的人，患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高，这些健康问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害。此时，调节血脂、降低血压、补充维生素A，综合起来护眼效果最好，这些需求可以通过一道炒素什锦来实现。
黑木耳是极佳的降压调脂食品；胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A；山药有补肾作用，也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力，黑色、红色、白色，若再加一把绿色的荷兰豆，入锅一炒，就是一道既养眼，又护眼的营养食疗。
黑木耳炒百合
材料：
新鲜百合1个，黑木耳克，盐1勺，植物油1勺
步骤：
1、百合，清洗干净，掰成一片一片的状态；
2、黑木耳，清洗干净，沥水；
3、热锅，放入少许油，放入木耳和百合；
4、翻炒，调入少许盐；
5、翻炒，利用热锅，快速翻炒；
6、就可以出锅，装盘了。
蓝莓胡萝卜汁
材料：
胡萝卜g，蓝莓酱10g，菠萝g，冰糖15g，水ml
步骤：
1、胡萝卜洗净切片
2、取出蓝莓酱备用
3、菠萝去皮切片
4、将所有准备好的食材放入料理杯内，选择最高档（10档）运行1分钟即可
红薯山药汤
材料：
山药1根，红薯1个，冰糖80g，清水ml，桂花适量
步骤：
1、红薯山药去皮，红薯山药切成薄片
2、然后将红薯山药放入锅里加入适量清水和冰糖一起煮开后转小火煮10分钟即可
3、装碗，撒上桂花
3
小孩：三色蔬菜烩
三种营养素益眼睛
小孩视力发育不稳定，更要注意从饮食方面补充营养素，以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。
第一种是富含维生素A、叶黄素的食品，如胡萝卜、菠菜以及橘子、玉米等；第二种是富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜等。
此外，因为小孩的自我防护意识和控制能力较差，父母要多留心，让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。
玉米擦擦
材料：
米饭g，嫩玉米半个，胡萝卜15g
步骤：
1、嫩玉米用这种刮粗丝的刮丝器刮成泥状；
2、左边是刮完后剩下的玉米棒子和玉米皮，刮好的玉米泥很细腻，有玉米汁；
3、胡萝卜切成小粒；
4、把擦好的玉米泥、胡萝卜粒、熟米饭混合均匀；
5、玉米叶洗净后剪出大小合适的长度，备用；
6、把混合好的饭，团成圆形的饭团，也可以做成饼状，如果有模具，也可以做压成各种造型，冷水入锅，大火蒸15分钟就好啦。
炝拌菠菜
材料：
菠菜克，干辣椒3个，熟白芝麻1汤匙，盐适量
步骤：
1、干辣椒擦去浮土，剪成圈。
2、菠菜淡盐水浸泡30分钟洗净切大段。
3、烧开一锅水，加入1汤匙食用油，适量盐。
4、倒入菠菜，焯烫3分钟左右。捞出滤干水份。
5、锅热，倒入适量食用油，加入辣椒煸出香味。
6、倒入菠菜，盐，快速翻动拌均匀，关火。
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医院成立于年4月，属于二级非医院。医院位于遵义市汇川区洗马路号（原火柴厂旁），拥有全套先进眼科设备，其中美国IFS飞秒激光系统、德国海德堡炫彩激光眼底扫描造影机、法国光太nm多点阵列激光机为域内引进的首台专业设备；
医院科目：白内障专科、眼底病专科、青光眼专科、屈光（飞秒激光近视手术）专科、小儿眼科/视光（近视防控）专科、综合眼病专科、干眼病专科、医学影像等科室。
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