张恩平谈浑圆内功初级阶段的四个反应期
浑圆内功不仅具有健身、强身作用，而且还可练出高深的武功，因其不受年龄、性别、场地限制，所以，受到越来越多的人所喜欢。但有些练习者因为缺乏名师指导，面对练功初期出现的一些反应，往往没有心理准备，惊慌失措，以为是练功出了偏差，甚至误以为是走火入魔，导致裹足不前或者半途而废，殊为可惜。归纳了上千名学员的功感反应，对浑圆功爱好者具有很好的指导和借鉴意义。现把浑圆功初级阶段的四个反应时期公之于下，希望对于自学者或者是没有寻到名师的浑圆功同好有所帮助。
第一个时期为不习惯时期
平时人们习惯于肢体运动，如跳舞、做体操、打球等，却不习惯站桩静位运动。有的一两天就习惯了，有的三五天十天半个月才习惯。为了适应这种运动，建议初学者要做到如下几点：
1、要坚信本功的作用，要相信自己很快从不习惯到习惯战胜眼前的困难。
2、尽量减轻大脑负担，刚入门要练整体守局部而达到节节贯通。
3、站累了弯下腰叫双臂松一松，弯腰时叫身体的能量向双臂补充。
4、站桩功不舒适了，进行上下前后全身自然拍打。
5、练功长短根据身体情况，静动结合，也可听一听自己爱听的音乐。
第二个时期为桩功入门反应期
由不习惯到体内感觉舒适在进入矛盾争力浑圆桩功练习，便体内能量产生更快更明显，但身体的酸痛感又增加了，如身体酸痛时就调一调，身体部分地点感觉有强有弱，哪里弱意念就多守，慢慢进入浑圆桩功的上下前后左右的整体感。
至于炼功多久才能进入第二时期，在金刚武馆面授的学员大部分一周左右可进入第二时期，业余练习这倒说不准，有的半个月、二十天或更长一点时间，有的三五个月才进入，有个别的一周左右便可进入。主要取决于炼功者的悟性、炼功的刻苦程度及精力的集中程度。
第三时期为病灶反应期
第二时期向第三时期过渡时，一方面，病灶反应往往是突然的，经几分钟，几小时站桩感到功感强，会突然感到某部位、某器官、某经络疼起来。练功到了这个时期已发现的、未被发现的疾病都会有不同程度的反应，这是正常的。平时人们对体内微小的变化容易忽视，往往到了病情明显，精神、肉体受到影响时才引起重视。炼功状态下人们精神、意识应注重内部的变化，“向里看”，全神贯注的进行自我体察。这样身体内部的细微变化才容易发觉。
另一方面，人体内慢性病是日积月累产生的，人们对慢性病往往习惯了，麻痹了。到了炼功的第三时期气血冲击了病灶，产生了不舒适的感觉、疼痛的感觉。中医讲“通则不疼，疼则不通”。凡是“病灶”部位气血运行受阻碍才逐步发生病变。站桩到了第三时期，病灶反应有的轻，有的重，有的反应时间短，有的反应时间长，有的时间反应过后病灶就消失，有的多次反应后病灶才消失，有的反反复复数日月，个别严重的患者要反映一年两年或更长时间。总之，只要坚持下去，不论反应次数多少，时间长短，最终疾病终要消失。现把常见的慢性病的反应情况归纳如下：
高血压患者在炼功的第二时期血压逐步趋于稳定、下降，也有恢复正常的。但到了功感最佳时会突然出现头昏头沉等症状，血压回升，这说明病灶的反应期到了，也有高血压患者到了病灶反应期，血压虽然回升，但却没有不舒适的反应，另有个别患者虽然头昏反应剧烈，但血压不变。
神经衰弱、神经官能症患者到了本期会出现头部胀痛、头昏、不能人睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状。
各种风湿病患者会局部或全身冒凉气，出冷汗、打冷战。风湿严重的患者即使在六、七、八月天气最炎热的季节也要盖被子、穿棉衣。有的左半身出热汗，下半身出冷汗，有的上半身出热汗，右半身出冷汗。左右上肢。左右下肢有时也不平衡。
心脏病患者到了此期，心脏会出现种种不适应的反应。因其心脏病表现症状不同，到了此期反应也不相同。
远视、近视、角膜炎、青光眼、沙眼、散光等等眼病患者到了此期，会眼酸、疼、流泪、视力暂时下降，反应后视力有回升、提高。
脑震荡后遗症、耳鸣、耳聋，也有恢复正常的可能。临床有数十里患者因神经功能失调或脑血管疾病引起耳鸣、耳聋、经过练功治疗后恢复正常。
颈椎增大、颈椎肥大、颈椎炎、鼻炎、咽炎等慢性病经过认真练功快者一个月、四十天，慢者不超过百日即可恢复健康。
牙龈炎、牙周炎等患者，在练功过程中会反复牙疼。
肺结核、胸膜炎、肺气肿患者在此阶段会哮喘、胸部疼、肺部微量咯血。
肠胃病患者在此阶段会反复出现肠胃不适，如胃胀、饱嗝、倒气、便秘等症状。肝炎等肝病患者会肝胆部位反复疼痛、下肢肿胀。腰肌劳损，腰肌骨质增生，腰椎间盘突出，坐骨神经疼等患者在此阶段会反复疼痛。
肾炎、泌尿系统等患者在此阶段会腰疼、小便多、小便时疼痛等。脚刺、脚鸡眼、脚垫，在此期间会脚底板疼痛，不能站桩，不便走路。心脏病、糖尿病、肾病、上下肢关节炎患者在此期容易下肢肿胀，严重者鞋袜穿脱困难，这是气血回流受阻所致，经过多次反复后，肿胀消失。
除了上述例举的慢性病会出现病灶反应外，没有出现的许多慢性病也会出现不同程度的反应。病灶反应是正常的，不反应反而是不正常的。有疾病而不反应的，说明练功时间及功效不够。
病灶反应期练功者最感痛苦，练过了这个时期疾病即痊愈，有不少意志薄弱的怕疾病反应不敢练下去；有的甚至认为“走火入魔”等。正确的态度和做法应该是：
1、疾病的反应在练功过程中是客观存在的，是生理不平衡的“信号”告诉练功者病灶正受到气血冲击，坚持下去症状就会逐步消失而得到康复。
2、当病灶反应时可以合理地使用中西医药物、针灸、理疗、按摩等。
3、当病灶反应时，可以增长站桩时间，加速气血运行。当气血冲升病灶后，疼痛即消失。当气血冲击病灶而不能顺利通过，疼痛加剧时应减少站桩时间，减少气血冲击力而使疼痛减轻。这说明气血猛冲病灶不行，需要慢慢治疗，不可急于求成。
4、病灶反应期可以适当地绝食一二顿甚至更长时间，在减食或绝食期间可以多饮茶水、白开水。
5、做些动功，通过四肢周身关节运动，打开病灶渠道。
6、病灶反应期间可以加强“拍打功”。从身体的上部打到小腿部，从小腿往上打到肩部，颈部或头部。通过拍打震开病灶。
7、病灶反应期要主动转移思想，转移因病灶反应而执着的思想，放下包袱，这样，病灶引起的种种痛苦自然会消失。
8、关于“气血上头”反应问题。炼功进入第二、三个时期，周身有了明显的“麻、热、胀”反应以后，炼功者主观上不想头部麻、热、胀，但客观上因头部和身体是一个整体，麻、热、胀必然要经头部上行。麻、热、胀运行到了头部以后，炼功者有一下三种反应的其中一种都属正常。
①．“麻、热、胀”到了头部没有任何不舒适的反应，这说明头部功能正常。
②.如麻、热、胀到了头部，头部出现发紧、发沉，如戴“帽子”，说明头部气血在气功状态下不平衡。意守脚心不断炼功，多次反复，会逐步适应的。
③．如麻、热、胀到了头部，出现头痛、恶心、眼冒金星、血压波动等剧烈反应，说明头部的疾病比较明显，要即时停止炼桩功，改炼“鹤形步”，意念“脚下如淌水”。也可多炼坐功，意守脚心。等头部渐渐适应了麻、热、胀，种种不适现象便自然消失。
第四时期为愉悦舒适反应期
练功者感觉轻松愉快，舒适得意。这个时期种种疾病的反应已经过去，生命节律的周期性反应不明显，周期的功感已进入骨髓。
有人问，这个时期练功要多少时间？答案是视具体情况，因人而异。年轻人身体健康、悟性好，又肯用功，练数月或一年左右即可。年龄大、体弱多病，用功一般，则需要三至五年。
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