如果眼睛干涩且畏光,那就不要错过此文
常常有人问我，眼睛容易干涩、畏光，是怎么回事？该怎么办？
我的第一个问题是：多久了？
所以眼睛很容易干涩且畏光的朋友，现在也可以自问下，多久了？
哪些情况下，会导致我们眼睛干涩？
长时间盯着电子屏幕
这是因为盯着电子屏幕眼睛眨眼次数降低，导致泪膜破裂蒸发，又没有及时的瞬目动作，所以眼睛就干涩了
睡前玩手机时间过长
这种情况的症状更加明显，早上一起床眼睛不仅干涩，且热有时还有眼屎（弱弱的问下你还敢熬夜么）
But只要你说眼睛干涩、畏光是最近才有的事，那这就真不是事，因为通过一段时间的休息，改变之前不良习惯，一段时间会得到改善。
而我最怕的回复是：已经很久了。
因为它经过量的积累而发生了质的改变，那可能成了眼病----干眼症。
干眼症的症状：
干涩、畏光、痒、流眼泪、有异物感、痛灼热感。
所以干眼症朋友真的很难受！更加痛苦的是这病如果不是自控力强的朋友真的很难好！！
干眼症定义：
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
从定义上我们可以看到是泪液质或量异常，导致泪膜不稳定，所以这病症随时都有，比如迎风就会流泪、干涩难受，这就不是偶尔的干涩了。
泪膜是啥？
泪膜:泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，在医学上叫泪膜(tearfilm)。位于角膜前的泪膜叫角膜前泪膜。
泪膜是非常薄的，在角膜前泪膜的厚度只有6～10毫微米，但就是这样薄的泪膜还可以自内向外分为三层：黏液层、水样层和脂质层。
泪膜的三层并没有清晰的界线，它们都是呈渐变的。
分别的作用是：水样层：是泪膜的主体，在角膜前平均厚度为6～10毫微米，占泪膜厚度的98%，它能保持角膜、结膜的湿润，行使泪液功能的主要成分。
脂质层：厚度在0.05～0.5毫微米之间；它的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。
泪膜破裂时间正常值为10-45秒，小于10秒，则水样层容易蒸发，导致眼睛干燥。
每眨一次眼等于让眼泪均匀地湿润眼球一次，从而使结膜和角膜不至于干燥。
正常人平均每分钟要眨眼十几次，通常2~6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2~0.4秒钟时间。
那眼睛干涩且畏光该怎么办呢？
如果还没到干眼症这地步的朋友，晚上赶紧收起你的手机，洗洗睡吧，想想再往前一步就是干眼症。
对于干眼症的朋友，不要烦躁、不要心灰，保持乐观良好的心态，多运动、多喝水，从现在开始不再熬夜玩手机、不再过度疲劳用眼，多眨眼，早晚还可以做做热敷，只有长期检查才能真正有所改善哦。
预防干眼症，请做到以下几点：
平时看电视、电脑的时间控制在30分钟以内，屏幕宜放低；
要常眨眼，每分钟保持在15---20次左右
多食富含维生素A的食物，如胡萝卜等；
少食辛辣及煎炸食物；
lynn
