被手机绑架的时代,该拿什么拯救你的眼
一天24个小时
我们花在哪些东西的时间最长？
毫无保留的说是手机和电脑
不信？我们来算笔账
上班的时候要一天9个小时对着电脑吧
加班的时候就更不用说
下了班不是玩手机就是玩手机
被窝里没有手机是根本睡不着
就连小学生们都打王者荣耀打的起劲
不打游戏都没人跟你玩
智能时代，手机和电脑改变一切，我们在越来越离不开手机电脑的同时，眼睛也越来越受不了，是不是经常眼干、眼涩、眼睛痒、眼睛疼？你有可能眼疲劳了！
为什么经常看手机电脑会导致眼疲劳？
正常情况下，人每分钟眨眼15~20次，人在眨眼的时候，眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面，滋润眼睛，而在看电脑手机的时候，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发速度会加快，“涂抹”的速度也跟不上，就会造成眼疲劳。
另外，手机、平板、电脑屏幕都会发射高能量的蓝光。
蓝光，也被称为高能可见光，是一种能发射出高强度能量的短波光源，可以穿透晶体直达眼底，一般情况，我们的眼睛是能够承受一部分蓝光的，但如果蓝光强度大或者看蓝光的时间过长，就会导致导致视网膜损伤，从而造成眼疲劳。
眼疲劳有哪些症状？
眼疲劳是目前眼科常见的一种疾病，症状多种多样，它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征，它主要有四个症状：
①视觉障碍
近距离工作或阅读不持久，出现暂时性看东西模糊或重影。
②眼表病变
慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等。
③眼部不适
眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼睛有异物感及眼眶疼痛。
④全身症状
易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，焦虑、烦躁。
眼疲劳与多种疾病相伴相生
如果出现眼疲劳，短时间内不能缓解，眼科医生会建议你详细检查眼部以及全身情况，这是因为，眼疲劳可能提示多种眼病和全身疾病。
1、屈光不正
近视、远视、散光患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，久而久之，便会导致视疲劳的发生。
2、原发性闭角型青光眼
原发性闭角型青光眼发作时，患者常有视物模糊、眼部酸胀和头痛症状，休息后可自行缓解，与常见的视疲劳症状没有明显差别。
3、干眼症
在“游戏一族”、“办公一族”和“有车一族”里，干眼症绝对是“罪魁祸首”，这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。
4、全身疾病
视疲劳的症状在眼睛，但病因可能是复杂的全身性疾病，比如精神病早期、更年期综合征、甲亢、高血压、贫血、糖尿病、心功能不全、病后恢复期、分娩期和哺乳期等都可能反映为眼睛的视疲劳症状。
如何科学用眼？
最新的统计数据表明，目前我国眼疲劳人数达1.5亿之多，近视患者达3亿，老花眼人数则近4.3亿，可以说，这是一个全民过度用眼的时代。
眼疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生，采取一些护眼的措施，是可以逐渐缓解的。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。
01
养成良好用眼习惯
连续上网玩手机时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每2个小时瞭望一下远方。
看电脑玩手机的时候与屏幕保持25英寸（约63厘米），将电脑屏幕调整为略俯视的位置；通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜。另外注意眼睛休息，不要熬夜。
2
做眼保健操
眼保健可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。这个办法倒是可以随时随地，记得要先洗洗手，避免眼部感染。
3
经常热敷双眼
在水杯里倒上热水，利用蒸气熏双眼，或者用毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10~15分钟。
缓解眼疲劳的方式很多，但没完没了的加班工作，还有爆款游戏的强大吸引力，以及孩子升学的压力，无不驱使我们再次拿起手机、打开电脑，现实不允许，自制力又差，很多人会借助其他方式，图个方便。
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